|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
! v A' K( z5 c+ I6 y4 {: I8 Y
d7 S3 |( }1 H' J& \+ Y 1.甜食。& g7 f( ]" X/ R1 u: {& t
) S, N; N6 x- n 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
; M0 ^: h9 |* `. A. I7 e- o0 _6 B6 s8 x5 _/ Z$ F8 j
2.水果。
; C$ B% a: C# t( I9 S4 W: M- ^
+ g4 f, S* g8 n; T2 {" K 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。% s! a3 I1 D( ~$ ~% t$ Y+ {6 \; V
7 I8 ~0 _! P9 R6 V
0 d; j8 i6 u! _ G9 K; ~3.吃饭狼吞虎咽。) R9 c* q2 ]1 H4 Y* }8 K: L
. E6 n( s0 L1 N9 K, \ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
- F2 @$ x0 |; S; a( y& E$ h) P, x; G- k) z
/ }7 X e) y' I, d
4.习惯性减肥。& l, H5 J2 @9 U: H7 ?9 |* x
t% M+ W; \& x1 m) \+ x4 _& D. K 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
i4 x- B3 L2 b$ O1 M, q
: {+ y" Z% Y' W% h5 z& I
( d- F0 m3 Y5 g) g 5.可怕的生理周期。
8 }4 I; w$ \1 s; K% q8 x5 M# C, E9 ~* \. f
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>8 Q( ]- x$ {# k" i3 j0 ^
! G7 M$ Y! H% u$ _
, L0 ]3 N0 q6 t5 `1 N7 ?* _% B6.烦恼。
; a7 r& W+ C5 k9 w" { L) Z5 u3 h' z( J% {6 ]+ @6 i2 _- }
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？" [; t! ?* J2 _, B/ {, x' ?7 p
* {' v2 j! Z( Z( x8 V$ \' [6 P0 [0 m. l! M
7.宵夜。
7 B7 u1 [1 Y- D, K6 q- v# r; ]) W( y5 @/ ?- W& B; j% [: o7 b8 I
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
% K4 w9 i* R: ^% H. t, l3 w/ e- T" W4 M# `" c- Q
8.运动不足。! V( _) v6 v2 g6 e
/ b+ K& M' f. C" \8 w
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
! Q9 L' l9 `% {8 f8 ~
1 { I8 ~8 Q& M# p: |- k M( f( s, W$ R9 R6 _# e
9.零食。2 u, f% q- K$ l6 B8 x* M ?
) i: N! L: O6 d8 f8 m' Q& h j
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
6 w+ V- X4 K) c: r `; i+ W5 S8 O& d. z$ b# g' g) L
' V/ a# {5 L5 b \9 p10.季节。: ?' S+ y0 }: F/ v
( H- G& k4 I1 y+ M0 D0 ]' P. d
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊