【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

2 _: }9 x" {6 _2 y# {外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！

7 d9 ^# F% {1 P3 q: ^/ ~
' z; Q8 D. {8 G9 A. @1 {　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
5 ^0 H. J* y. Y1 r* ^9 f( E3 S; e
$ M4 ^' N1 Z1 l1 C( b7 `　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

, N4 X- N! f5 E1 v9 b, s
1 z7 @5 U+ V" s: }" L$ }
, M. m# O3 H* h　　2、用低脂植物油炒菜
0 w9 h( ~0 B' h- ~
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
) c( t  i! N0 a! {) L0 `

" P6 v4 y8 O/ {# a5 w. [7 i6 X
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
) w% S, }  N5 J# d8 Qfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
9 X% }; s, c, v$ ~1 e- J　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
- J& k4 C  l6 D" h6 e$ O: w
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。


3 J4 U; `3 l% R$ A( G
: }3 u6 i$ t% e7 o$ S* E& i　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
' j: H9 L$ l, J6 }* z2 `
　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
8 Z# j: ]- q# I& o+ H% j% S


　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

! J) z1 X0 N' X/ v2 U　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！

/ B' U) ?3 }3 O
, j6 [3 A& W- _5 lfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
* V0 P1 y# M  P6 t! f6 Y) \, N( p, T
$ Z1 A, P1 R! |( D6 u% Yfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
0 d3 l3 c- y* ^- s4 Y


  V" E+ W$ [, S4 ^. C# m) u5 H　　7、多喝开水，至少一天8杯
+ m& R) @* }7 ^, R; V
　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。



　　8、每周可有一次放纵饮食

' z  s+ G0 G4 Z  U% W8 O　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
' l% J- ?# y( }1 k
5 e! }' o+ c+ \; X. ?) O
% b+ c. P& K) r9 m
　　9、采用中午吃减肥餐的方式

8 t8 l: a% w2 z% b! B
　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

4 k+ y1 D: N& U# L* E
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg


, h6 [0 K  U7 n/ Q　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。