一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。+ H% e4 J( p0 t( ?6 J4 A- P v
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第一式：丹田小腹神阙穴 1 T4 p! X" R6 Y ( @* t7 ~. S/ ?" B2 F4 S 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 " }; @! H7 s, Z L ; M/ O9 C8 Q+ d8 g$ h 第二式：手掌划圈轻摩腹0 ^4 L, U# I2 U8 e! D- c
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。& {# ~$ ]/ H3 Z* O% k9 \' V* v% X
3 @) ^: x/ d3 s5 m) j* F 第三式：龙爪初探去油脂 $ t. R/ L) M+ `: p9 ^, y# W+ d ' A' h# U. G" n) d
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。1 I( M" w; d# Q2 I
9 l0 N& \9 a. Q9 u8 p 第四式：玉蟾吸真瘦小腹2 r N2 b; x8 X) e9 Q T( \0 [: c) T
8 j8 n5 c8 m M; s" {7 J 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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