|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
7 I) o" Q7 S; J* [, `3 ^
8 c8 o5 j+ ~) K; ?# j% x 第一式：丹田小腹神阙穴" C( D0 v/ l. P, \" [
6 z4 F- L1 T" K: B 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
6 a! t, @% i; G8 i) d! ~$ w% o1 T
; L5 u7 R$ E9 f. W4 X$ Q8 y2 i0 O 第二式：手掌划圈轻摩腹
9 f* B4 l8 R2 d
) U- }% B ~2 A 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
* c2 M7 m; Q' l8 D4 ?. T- t 4 Z% C8 q6 E0 H( u
第三式：龙爪初探去油脂 k0 x4 X3 ? C: ~! G4 \3 J8 U
, m$ c& R4 @; z/ H9 j; z
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。4 P3 n9 U h$ g
% r7 P+ [( F+ C( ?$ i, I 第四式：玉蟾吸真瘦小腹; J" a- U( z% }+ R: v: b2 P
+ b2 {* U/ }" k( Z" A/ a, v 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡