【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

7 [: k/ ?( Z& j    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

8 Y$ H, ?) \8 {2 O- V; P0 W    1、饭前喝淡汤或吃个水果
! X4 a2 _4 |3 s; J5 l
# s8 z) I. y* W! D7 U2 o! ?2 A  g! B    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
0 b" o: I' C- ?2 k
% w; }- d: f) ], Z    2、晚饭少吃，以素食为主

  O# g% o0 Z, f; G' H. d1 N    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
5 t4 v; X8 Q* c0 J+ |# u) E
    3、饭后散步半小时
3 x" a  k: O5 L. ~3 o: p
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！