【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
4 C& X' r, Z; l. ^" }5 I6 H2 B
* n0 S; l; J* U    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果
" N) ]6 q3 Z9 m' m
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
  g. Z- _: X8 D# {, d
! [( \, u: k: L% `5 Q- q    2、晚饭少吃，以素食为主
! M6 v/ k- p, }1 ]( S; t( I
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
+ U5 G% |3 J: D5 M
8 q& ?- b# A5 C; {# o2 J    3、饭后散步半小时
+ _8 f4 t$ Y, h3 \0 @9 |# ~' D
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！